Prenez la bonne impulsion

Adoptez un nouveau Vous

4 minutes

8 conseils pour tenir votre résolution de l’année !

Le début d’une nouvelle année est souvent synonyme de bonnes résolutions. Et parmi les plus populaires, se (re)mettre au sport occupe une place de choix. Alors que nous disons adieu à l’année passée, beaucoup d’entre nous accueillent le Nouvel An avec l’envie de créer une version améliorée d’eux-mêmes.

Impulsion vous livre 8 conseils pour tenir votre résolution.

1 - Fixez-vous des objectifs réalistes

La première étape pour une remise en forme réussie est de se fixer des objectifs réalistes, c’est-à-dire atteignables. Évitez les résolutions trop ambitieuses et optez plutôt pour des changements graduels. Que ce soit perdre quelques kilos, améliorer votre endurance ou adopter un mode de vie plus actif, définissez des étapes à votre portée et réalisables.

2 - Créez un plan d’action

Un plan d’action bien élaboré est la clé du succès. Définissez un programme d’entraînement adapté à votre niveau de forme physique et à vos préférences. Que vous préfériez le jogging, la musculation ou le yoga, choisissez des activités qui vous motivent pour avoir plaisir à les pratiquer.

3 - Intégrez une alimentation équilibrée

La remise en forme ne se limite pas à l’exercice physique : l’alimentation joue également un rôle crucial. Optez pour une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines maigres et glucides complexes. Évitez les régimes drastiques, trop brutaux pour être tenus dans le temps, et privilégiez plutôt une approche durable.

Tout seul on va plus vite, mais à deux on va plus loin

4 - Trouvez un soutien

Partager vos résolutions avec un ami ou un partenaire d’entraînement peut fournir un soutien précieux. L’entraide et la motivation mutuelle rendent le chemin vers la remise en forme plus agréable et encourageant. Car si tout seul on va plus vite, à deux on va plus loin !

5 - Variez les activités

La monotonie peut tuer la motivation. Pensez donc à varier vos activités physiques pour stimuler votre intérêt. Essayez de nouveaux sports, explorez tout le planning des cours de fitness de votre club ou organisez des séances d’entraînement en plein air pour maintenir votre excitation.

6 - Priorisez le repos et la récupération

Votre corps a besoin de temps pour se réparer après l’effort. Ne négligez donc pas le repos et la récupération entre vos séances de sport. Un temps de sommeil suffisant, des étirements et des jours de repos sont essentiels pour maintenir une remise en forme durable. Cela vous aidera également à vous préserver des blessures qui vous freineraient dans votre élan.

7- Célébrez les petites victoires

Chaque étape accomplie vers vos objectifs mérite d’être célébrée. Que ce soit une amélioration de votre chrono sur une sortie running, une augmentation de votre endurance ou des choix alimentaires plus sains, appréciez chaque petite victoire pour rester motivé.

8 - Choisissez le bon équipement

Pour rendre vos activités plus confortables et plus sûres, équipez-vous en conséquence. En indoor ou en extérieur, optez pour des matières techniques et respirantes qui rendront vos séances plus agréables, vous aidant à conserver votre motivation intacte.

En conclusion, les résolutions du Nouvel An en matière de remise en forme sont plus atteignables lorsque vous élaborez un plan réaliste, adoptez une approche équilibrée et restez engagé. Que cette année soit le début d’une version plus saine, plus forte et plus heureuse de vous-même.

À votre santé et à vos résolutions !

Vous avez aimé cet article ?