Échauffez-vous avec style

Faites monter la température

Échauffez-vous avec style

3 minutes

S'échauffer, c'est bien, mais le faire avec style est encore mieux ! Découvrez les conseils de votre coach Impulsion.

On a beau nous répéter son importance depuis nos premiers cours d’EPS, on a parfois tendance à négliger l’échauffement. Une petite piqûre de rappel s’impose donc pour revoir en quoi celui-ci est primordial dans le cadre de vos entraînements. Et comme on ne fait jamais les choses à moitié chez Impulsion, on a aussi préparé une sélection de tenues pour vous permettre de faire monter la température avec style !

L’importance de l’échauffement

Première étape de votre entraînement, l'échauffement sert avant tout à réduire le risque de blessure. Pour cela, il va activer différents leviers :

Augmentation de la température corporelle
Lubrification des articulations
Mobilisation des muscles
Stimulation du système nerveux
Activation du système cardiovasculaire

Tous ces changements permettront à votre corps de se mettre en condition, et ainsi d’être plus performant dès les premières minutes de votre effort, quel que soit votre sport.

Pour être efficace, sachez aussi que votre échauffement doit être progressif, sachant que sa durée doit au moins être de 10 minutes, que vous pouvez prolonger en fonction du moment de la journée (il faudra s’échauffer plus longtemps le matin) ou de la température.

3 phases pour un échauffement optimal

Pour être le plus complet possible, on vous conseille de découper votre échauffement en 3 parties.
Une première partie d’échauffement articulaire, en mobilisant les différentes articulations (cou, épaules, coudes, poignets, bassin, genoux puis chevilles).

Vous pouvez ensuite passer à l’échauffement cardio, par exemple avec 5 à 10 minutes de corde à sauter, de footing léger, de vélo, etc. C’est ainsi que vous augmenterez votre température corporelle et ferez monter votre fréquence cardiaque.

Enfin, terminez par un échauffement spécifique, à adapter selon votre sport. Pour du football par exemple, effectuez quelques accélérations, passes et frappes au but. Pour du basket, ajoutez quelques sauts et shoots. Pour les sports de raquette, des coups droits, revers, services, etc.

L’échauffement a pour objectif de réduire le risque de blessure.

Notre sélection Sportswear

Maintenant que vous savez à quel point l’échauffement est important dans le cadre de vos activités, reste à trouver la tenue adaptée. Nous avons donc retenu plusieurs modèles qui vous tiendront chaud et vous permettront de faire monter le cardio en douceur.

Pour femmes, on a craqué sur le sweat à capuche Rival Fleece d’Under Armour. Confortable et ultra-doux avec son tissu molletonné, il s’accorde avec le pantalon de jogging de la même collection. Léger et confortable, il procure une véritable sensation de chaleur sans retenir la transpiration, grâce à sa matière respirante qui en fait une tenue parfaite pour vous échauffer. Il est en effet confectionné en coton mélangé, qui permet de réguler la température corporelle lorsque vous passez d’un mode d’exercice à l’autre. Un ensemble hoodie et pantalon que vous pouvez shopper chez Sport 2000, et qui est également disponible pour hommes.

Avec leur coupe décontractée, leur style sobre et leur logo brodé, ils peuvent également être portés en dehors du sport, pour un look sportswear au quotidien.

Pour une alternative sportive élégante, vous pourrez aussi trouver votre bonheur avec l’ensemble de survêtement Lacoste Sport en taffetas diamanté. Matière signature de la marque au crocodile, elle permet de libérer le mouvement avec son tissage croisé qui lui procure souplesse et légèreté, et lui permet de sécher rapidement. Enfin, celle-ci est entièrement conçue avec du polyester recyclé, afin de limiter l’empreinte carbone lors de la production. Un choix chic et écolo pour vos prochaines séances !

Ensemble de survetement Lacoste

Ensemble de survetement pour Homme.

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Retrouvez notre sélection pour s'échauffez avec style !

Vous avez désormais toutes les clés pour bien vous échauffer ! À vous de mettre tout cela en application dès votre prochain training, pour vous dépasser à chaque séance en toute sécurité. Bonnes séances !

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