Saint-Valentin

Notre Top 5 des sports à faire en couple

7 minutes

Parce qu’à deux c’est toujours mieux, voici notre top des sports à pratiquer avec votre amoureux ou votre amoureuse.

Et si cette année, la Saint-Valentin était placée sous le signe du sport ? Avant de passer à table pour vous offrir un dîner romantique, quoi de mieux que de partager une activité avec l’élu(e) de votre cœur ?

D’autant que les bienfaits du sport sur la relation de couple sont scientifiquement prouvés. Pour la psychologue Theresa DiDonato, le sport serait même la clé d’une relation durable :

« Des tests ont démontré qu’après avoir participé à un challenge physique excitant, les couples ont la sensation d’être plus satisfaits de leur relation et surtout plus amoureux de leur partenaire », explique-t-elle. Lors d’une séance de sport, notre corps va également produire des endorphines, des hormones euphorisantes qui vont aussi avoir un effet sur notre… libido !

Bref, toutes les raisons sont bonnes pour faire du sport à deux. Et pour varier les plaisirs, Impulsion vous dévoile son Top 5 des activités sportives à pratiquer avec votre moitié.

1. Le Fitness, pour vous surpasser

Le Fitness trône évidemment à la première place de notre classement. Que ce soit en salle ou à la maison, c’est le sport idéal pour renforcer votre relation avec votre partenaire. En vous motivant et en vous encourageant mutuellement, nul doute que vous trouverez l’énergie supplémentaire pour dépasser vos limites.

D’autant que le fitness en couple permet de réaliser tout un éventail d’exercices que vous n’auriez pas pu réaliser seul(e) : sit-ups à deux avec un ballon, gainage dynamique face-à-face en touchant la main de votre partenaire, squats dos à dos ou l’un en face de l’autre en vous tenant les poignets, etc. Et si vous pratiquez en club, n’hésitez pas à participer ensemble à un cours de Hiit afin de vous surpasser à deux, ou à vous détendre en fin de journée avec une séance de Yoga. Dans tous les cas, votre couple en sortira renforcé.

2. La natation, pour flotter à deux

Et si cette année, en plus de vous offrir une séance au spa, vous alliez piquer une tête dans le grand bassin ? Outre les innombrables bienfaits physiques de la natation (renforcement musculaire, cardiovasculaire, mobilité articulaire entre autres), aller nager en couple est aussi l’occasion de vous motiver mutuellement et de vous aider à progresser, voire de vous lancer des défis, car un couple, c’est aussi se lancer des challenges.

Vous pouvez par exemple vous défier à la course. Et pour rendre la séance plus ludique et variée, vous imposer des contraintes comme ne nager qu’avec les bras ou les jambes, ou aller le plus loin possible sous l’eau. Une autre idée d’exercice pour vous faire progresser mutuellement est d’effectuer des longueurs en “tractant” votre partenaire à tour de rôle. Placé derrière vous, celui-ci vous tient les chevilles, vous obligeant à avancer uniquement à la force de vos membres supérieurs. Un excellent moyen de renforcer votre dos et vos épaules !

Le fitness est le sport idéal pour vous surpasser avec votre partenaire.

3. L’Escalade, pour gravir des sommets ensemble

Il était impossible de vous présenter notre Top des sports à faire en duo sans citer l’escalade ! En plus de ses innombrables bienfaits physiques, c’est un sport qui vous permettra de développer votre complicité et votre confiance au sein du couple. L’escalade nécessite en effet de travailler en synergie avec votre partenaire, et d’être à son écoute pour lui permettre de réussir son ascension.

Et si vous pratiquez en extérieur, ce sera également l’occasion de profiter de paysages magnifiques et de gravir des montagnes à deux.

Que demander de plus ?

4. La course à pied, pour aller plus loin

Lorsqu’on parle des sports à pratiquer à deux, on pense inévitablement au running. Qu’il s’agisse d’une longue sortie dominicale ou d’une séance d’entraînement quotidienne, courir à deux est une excellente manière de renforcer votre couple. Et d’éviter la démotivation qui peut parfois arriver après une mauvaise journée.

Et pour varier vos sorties et apporter du fun à vos trainings, pourquoi ne pas tester le Run & Bike ? L’un prend le vélo, l’autre chausse les baskets, et c’est parti pour une sortie en pleine nature ! En vous partageant un vélo pour deux, le Run & Bike est idéal pour renforcer votre cohésion au sein du couple et vous lancer tout un tas de challenges à deux. Et si vous accrochez, n’hésitez pas à vous inscrire à une compétition ensemble, la pratique étant en plein essor.

5. La randonnée, pour vous retrouver

Terminons cet article sur les sports à pratiquer en couple avec ce grand classique qu’est la randonnée. Une activité idéale pour les amoureux de la nature, mais pas que. Au-delà de ses bienfaits physiques reconnus, la marche en pleine nature est également un excellent moyen de lutter contre le stress et d’apaiser les tensions qui naissent au sein du couple.

Au point que de plus en plus de médecins et de psychologues conseillent désormais “l’écothérapie” pour aider à lutter contre l’anxiété et se reconnecter avec soi-même. Coupés du monde et des tracas de la vie quotidienne, la rando est une véritable parenthèse de bien-être qui vous permettra de communiquer et de vous recentrer sur l’essentiel : vous.

Et si vous êtes à la recherche d’idées rando d’exception, nous vous en conseillons de magnifiques dans cet article.

Voici donc 5 idées de sports à pratiquer avec votre amoureux ou votre amoureuse. Des activités variées pour tous les goûts, mais qui ont toutes en commun de renforcer la complicité et la solidité au sein du couple.

Équipez-vous pour vos entrainements grâce à notre sélection ci-dessous.

Bonne Saint-Valentin !

Je pousse plus loin

Nos alternatives de sports parent / enfant
Ou qui que ce soit dans votre famille

Pas de Valentin(e) ? Impulsion a aussi pensé à ces activités à pratiquer accompagné.

Les sports de raquette

À deux ou à quatre, les sports de raquette (tennis, padel, badminton) sont d’excellents sports à pratiquer avec vos enfants. Et que ce soit simplement pour taper la balle, ou vous lancer dans un match parent / enfant. Ils permettent de développer la confiance en soi, mais également la coordination. Et au-delà des bienfaits physiques, c’est aussi l’occasion de vous offrir de beaux moments de complicité et de rires !

La boxe

Eh oui ! Pour évacuer les tensions qui peuvent parfois naître avec votre ado, la boxe est le sport idéal. Elle permet en effet de se défouler, d’extérioriser, mais également de mieux appréhender son corps et de gagner en confiance. Après un bon entraînement de boxe (ou autre sport de combat), vous sortirez tous les deux vidés et plus proches que jamais. Profitez-en ensuite pour vous retrouver et discuter autour d’un bon repas !

Vous avez aimé cet article ?